[Repost] Comment je réinitialise mes habitudes !? 🧘🏾

Un repost tombe à pic. Cette semaine, je remets en place la technique que j’avais déjà détaillé dans cette précédente newsletter. Bonne lecture, ou relecture !

Il y a des moments où je ressens une saturation de mon cerveau, un trop plein d’informations et de réflexions en permanence : c’est un signe précurseur de grande fatigue chez moi !

Quand j’en suis là, je mets en place une routine de secours qui n’a pas du tout vocation à être adoptée. J’insiste là dessus. C’est en gardant ça à l’esprit que j’arrive à exécuter cette routine avec plus de facilité. Je me dis « c’est juste pour un moment. » Le but de la routine est de faire ralentir mon rythme de vie, faire ralentir mon cerveau, économiser mon énergie et me garder dans un bon mood (parceque je ne fais pas grand chose quand je ne suis pas bien).

La routine n’est pas toujours la même à chaque fois mais elle suit toujours la même recette : moment calme avant le coucher + sommeil long + réveil tout en douceur.

La dernière fois que j’ai dû mettre cette routine en place remonte à 3 semaines environ et je m’y suis tenue pendant une dizaine de jours. La routine était la suivante :

• 21:30 – J’éteins toutes les lumières fortes, je coupe toutes les sources de son et je me prépare tout doucement à aller me coucher.
• 22:00 – Je me mets au lit avec un livre, en laissant mes appareils dans une autre pièce (ou très loin). Je ne sais pas vraiment quand je m’endors ni quand je me réveille. Comme je n’ai aucun moyen de savoir l’heure qu’il est quand je me réveille, je sors directement de mon lit; et je sais que j’ai assez dormi quand je me réveille
• Au réveil – Je mets du Jazz ou de la bachata (ça me met de bonne humeur tout en douceur); je fais des étirements et je fais ou non un tout petit (vraiment tout petit)peu de sport selon que j’ai suffisamment de temps ou pas. Enfin, je prends du temps pour manger avant d’aller me préparer pour sortir.

Pour cette semaine, ma routine sera à la fois matinale et vespérale. Le matin ça sera : 06:30 – réveil, 07:00 – gym, 08:00 – petit dej & preparation

Je crée une atmosphère calme, je m’arrange à dormir un maximum de temps et je me mets dans un bon état émotionnel. Je suis consciente d’avoir le privilège de pouvoir disposer de mon temps et de mon espace comme je le souhaite. Ma méthode n’est pas la seule, il y en a surement une qui saurait s’adapter à ton cas.

Une routine comme la mienne et surtout la partie « atmosphère calme » peut être difficile à mettre en place quand on a horreur du silence parce qu’on se fuit soi-même ou quand on est accro à la surstimulation (c’est mon cas), mais c’est important. C’est pour cette raison que j’ai besoin de mon convaincre qu’il n’est pas question d’en faire ma nouvelle habitude de vie.

J’espère que lire mon expérience t’aura inspiré une « reset routine » qui marchera pour toi. Je vais d’ailleurs remettre cette routine en place pour cette semaine qui s’annonce chargée pour moi.

Passe une semaine agréable et productive !

Ta copine stressée mais productive.😉